脱发现象在平常生活中常常会发生，有的人认为脱发没什么 ，是一种正常的现象，不需要多注意。久而久之，脱发现象越发 的严重，出现大量脱发现象，因此患者就会感到自卑，脱发让很 多朋友都困扰忧愁。那么脱发怎么办?看看海口肤康皮肤病医院医生的一些注意事项吧。

1、食物提高睡眠质量防止头发脱落

健康的饮食不仅仅可以提高睡眠的质量而且 还可以有效的预防辐射从而达到保护我们的秀发的目的。所以我们应该要多吃一点含高蛋白的食物比如虾类、蛋类，睡前喝杯牛奶有助睡眠。

2、睡前深呼吸提高睡眠质量防止脱发

睡前可以适量的运动下，如做适量的俯卧撑或下蹲运动。在小量运动后，可以慢慢的有规律的大口呼吸几口，然后关灯睡觉。

3、作息规律做到不熬夜不抽烟不喝酒的三不原则

睡前一定不要抽烟。长期喝酒也会导致皮肤红疹等一些皮肤病的发生，从而导致脱发。所以想要拥有良好 的睡眠，请远离烟酒。

4、维持体型

过度肥胖会导致毛囊阻塞，导致营养不良脱发，过度减肥会导致身体营养不良，引起头发干枯脱发。

海口肤康皮肤病医院温馨提示：一些疾病也会导致头发大面积脱落，如果大幅度脱发的同时，还有身体不适的现象，一定不要掉以轻心，应该及时到医院做个检查，必要时候接受相关的治疗。